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Mostrando entradas de 2015

Depresión y ejercicio físico

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El ejercicio regular podría ser el  antidepresivo  natural más poderoso del que disponemos. De hecho, muchos de los efectos be­neficiosos del  ejercicio  observados en la  prevención  de la cardiopatía pueden estar relacionados tanto con su capacidad para mejorar el estado de ánimo como con su capacidad para mejorar la función cardiovascular. Varios estudios clínicos han demostrado claramente que el ejercicio tiene un gran efecto antidepresivo. Estos estudios han demostrado que una mayor participación en ejercicios, deportes y actividades físicas está muy asociada con la disminución de los síntomas de ansiedad, depresión y malestar. Así mismo, las perso­nas que hacen ejercicio de forma regular tie­nen una mayor autoestima, se sienten mejor y son mucho más felices que las personas que no hacen ejercicio. La mayor parte del efecto de la prácti­ca de ejercicio que contribuye a mejorar el estado de ánimo se puede atribuir al hecho de que el ejercicio regular aumenta el nivel d

Antibioticoterapia con probióticos

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Dentro del concepto de antibioticoterapia viene utilizándose últimamente con frecuencia el término “bacterioterapia” para definir el efecto antibacteriano de determinadas bacterias, pero otros microorganismos como levaduras y hongos, pueden presentar estas características. Así el término “probiótico” se refiere a microorganismos vivos, usados en forma de suplementos nutricionales, que mejoran el equilibrio microbiano en el intestino y tienen efectos beneficiosos sobre la salud. La modulación del sistema inmunitario es uno de los efectos beneficiosos más comunes del consumo de probióticos. Este efecto puede ser el resultado de factores solubles que alteran la permeabilidad epitelial, inhiben la cascada inflamatoria o bien condicionan la activación-maduración-supervivencia de las células dendríticas. Diferentes estudios in vitro e in vivo así lo demuestran. Estos hallazgos abren la puerta a una posible regulación de los probióticos en las respuestas inmunitarias y apuntan a una comp

Omega 5

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El ácido Omega 5 o ácido Punicic obtenido de semilla de la granada está considerado el antioxidante más potentes que se conoce en la ciencia moderna. Es unas siete veces más potente que el té verde y por lo menos seis veces más potente que el extracto de semilla de uva. Los estudios demuestran que ayuda a combatir los radicales libres que se cree que son los responsables de acelerar el proceso natural de envejecimiento del cuerpo y hacer que se pierda la elasticidad propia de la piel, lo que le otorga una virtud sin igual contra el envejecimiento. Tanto en vivo, como in vitro, las investigaciones sobre el aceite de semilla de granada (ácido omega 5) han demostrado que puede inhibir la formación de enzimas que hacen que las células sanas mute y comiencen un crecimiento fuera de control. Esto plantea nuevas e interesantes posibilidades sobre cómo el aceite de semilla de granada o ácido graso omega 5 algún día pueda ser incorporado entre los productos médicos de prevención de la

No abuses de los antiinflamatorios

Los médicos alertan del abuso de antiinflamatorios y analgésicos no esteroides (AINES) para tratar las lesiones entre los deportistas aficionados. La mayoría de estos medicamentos convencionales se asocian con riesgos de efectos secundarios adversos, especialmente problemas en el aparato digestivo. El doctor Miguel del Valle, vicepresidente de la FEMEDE, nos ha contado que en las V Jomadas Nacionales de Medicina del Deporte en Zaragoza, los médicos deportivos han recomendado medicamentos de origen natural, de acción biorreguladora, con principios activos de origen vegetal y mineral, que alivian el dolor y la inflamación de manera natural, al favorecer y estimular los mecanismos de recuperación natural del tejido lesionado. Tampoco presentan efectos secundarios, ni riesgo de dar positivo en el control antidopaje. Los deportistas profesionales ya utilizan este tipo de medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación, así evitan usar antiinflamatorios y analgésicos de síntesis.

La intención, una poderosa herramienta

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El doctor en psicología y psicoterapeuta Wayne Dyer, era profesor en la St. Johns University de Nueva York cuando escribió su primer libro "Tus Zonas Erróneas", que vendió 35 millones de copias en diferentes idiomas, permaneciendo 64 semanas consecutivas como best-seller en el New York Times, y que cambió su vida para siempre. Además edito un documental, fue co-autor de tres libros de texto, colaboraba con muchos periódicos, daba conferencias en todo el territorio estadounidense y aparecía regularmente en programas de TV y radio. A partir de su primer libro, escribió muchos otros siempre desde una perspectiva espiritual, llegando a convertirse en un maestro espiritual que ha ayudado a miles de personas.

Nutrición esencial para el cabello

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“El pelo, aunque no lo parezca, es un órgano con altas necesidades biológicas, que en situaciones de grandes necesidades metabólicas puede perder «materias primas»” nos señala el Dr. Ruiz Alconero. Por eso recomienda tomar complementos ricos en magnesio y zinc, minerales presentes en nuestro cabello. Aunque los problemas de la cabellera son normales tanto para hombres como para mujeres, son las féminas las más propensas a tener déficit de hierro debido al ciclo hormonal. El problema es que no siempre se compensa esa pérdida de hierro a través de la dieta. Hay investigaciones que confían en las propiedades del hierro para favorecer la multiplicación celular del folículo piloso y, por lo tanto, el crecimiento del cabello. Además, según algunos estudios, las vitaminas B y E, ayudarán al metabolismo celular del cabello y los aminoácidos azufrados (metionina y cisteína), componentes de la queratina que aumentarán la resistencia del cabello, favoreciendo su crecimiento. El zinc, la vitamina

Evitar la caída del cabello después del verano

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El cabello tiene un ciclo vital en el que crece y cae, pero es sustituido por otro nuevo que acabará teniendo las mismas características que el pelo perdido, con lo cual, el problema se plantea cuando hay una desproporción entre el cabello que cae y el que nace, o bien cuando el cabello nuevo no tiene la misma calidad que el que ha caído, por lo tanto en la mayoría de las ocasiones la alopecia es más un problema de calidad que de cantidad. En verano, se multiplican los casos de pérdida de cabello por agresiones externas debidas al exceso de cloro, la sal y el sudor, que se unen al aumento de los rayos ultravioletas que dañan la cutícula del pelo, por lo que se recomienda cuidar la alimentación, aumentar la ingesta de vitaminas y evitar lociones que irriten la piel. Por ello, tras la playa, hay que aclarar el pelo con agua tibia y champú, eliminando a su vez los restos de arena que, se ha demostrado, resecan el pelo y debilitan su color natural. El agua del mar no es la única que a

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Aliados de tus defensas

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La interacción con los microorganismos pone a prueba la capacidad de nuestro sistema inmunitario para preservar la salud. Además de cuidar el estilo de vida, ciertas sustancias pueden ayudar. Con el frío y la escasez de luz del invierno suelen proliferar los resfriados y las gripes, el organismo está perfectamente equipado para protegerse de los microbios que los causan gracias a un sistema de defensas capaz de identificar y neutralizar cualquier agente extraño que intente franquear sus barreras. Entre esas barreras se hallan la piel y las mucosas de las vías respiratorias y el aparato digestivo. El ejercicio, una dieta equilibrada y el descanso contribuyen a que las defensas cuenten con la suficiente capaci­dad de reacción y recuperación. Pero existen muchas otras cosas que se pueden hacer para reforzarlas, desde tomar complementos que estimulen el sistema inmunitario para preve­nir o frenar una infección a reducir el estrés o recurrir a la reflexología podal. La vitamina C Es

Productos ecológicos y naturales de higiene femenina

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Desde 1989 Natracare es la mejor opción de higiene natural femenina. Una gama de productos ecológicos de gran calidad muy beneficiosos para la salud y el medio ambiente. Los tampones, por ejemplo, son de algodón 100% con certificado ecológico y, al igual que las compresas y protege-slips, están fabricados solamente con materiales naturales totalmente libres de cloro y no contienen aditivos, perfumes ni plásticos. La contaminación por dioxinas es un serio problema medioambiental que contamina nuestro aire, agua, tierra y plantas, y que se almacena para siempre en nuestras células adiposas. Está causada por varios procesos naturales e industriales, como la utilización de pesticidas y el blanqueo con cloro de materiales usados para fabricar papel como pañuelos, compresas y tampones. Por esto nos gusta que todos los productos Natracare estén totalmente libre de cloro (TLC). Los síntomas de las mujeres que sufren alergias, irritación, molestias y picor en la piel empeoran durante la

Campaña Anti-Piojos

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Los mejores aliados para prevenir y tratar los piojos: La loción y el champú higienizante y vitaminada D'Shila, elaborados y pensados para su utilización juntos y son perfectos para usar en edad escolar. D'Shila realiza una fórmula que incluye aceites esenciales y extractos de plantas capaces de ahuyentar insectos, en especial los piojos. Sus componentes principales son:  Aceite esencial del Árbol del Té. Extractos de Neem, Hiedra y Albahaca, destilado de Lavanda, aceite de Limón, Aloe vera y proteínas de Trigo. El Neem (también llamado Nim), es un árbol originario de la India. Es una especie poco conocida en la mayor parte de occidente, su nombre científico es Azadirachta indica y sus orígenes se encuentran en la India oriental. Es un árbol sumamente resistente, capaz de sobrevivir en condiciones muy adversas. El aceite posee múltiples cualidades y beneficios, aunque posee un aroma peculiar y característico. Su propiedad antibacteriana juega un papel fundamental en el

¿Qué es el selenio?

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El selenio fue utilizado en el tratamiento de la caspa pero este oligoelemento esencial (requerido en pequeñas cantidades por el organismo) ha sido objeto de ciertos avances relacionados con su utilización y papel como importante nutriente en el esquema general nutricional. El selenio se incorpora a ciertas proteínas creando seleno-proteínas que tienen un funcionamiento enzimático antioxidante, acción con capacidad para detener el daño producido a las moléculas de ADN e impidiendo el desarrollo de tumores.  El selenio forma parte de la ruta metabólica del yodo. Una deficiencia de yodo, pudiera ser que también acontezca con deficiencia de selenio. Este oligoelemento juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides, así como en el fortalecimiento del sistema inmune. Una reducción de la actividad por parte de las hormonas tiroideas pudiera ser un signo de deficiencia de selenio, especialmente en personas diagnosticadas de hipotiroidismo. Según un reciente est

Organismos modificados genéticamente

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Documental "El Mundo según Monsanto", difundido por la televisión franco-alemana Arte. Traza la historia del principal fabricante de organismos genéticamente modificados (OGM), cuyos granos de soja, maíz y algodón se propagan por el mundo pese a las alertas ecologistas.  Un filme que denuncia al gigante de los transgénicos. Cada vez más aparecen artículos que exponen el debate entre alimentos ecológicos y alimentos transgénicos. Leo muchas opiniones y cada bando expone sus mejores armas. Pero un concepto básico se escapa en muchos de estos artículos y es que los alimentos modificados genéticamente son productos de laboratorio patentados que ponen en peligro la variedad biológica de millones de agricultores en todo el mundo. Estos productos genéticos pertenecen a las empresas que los patentan o los comercializan, mientras que la gran variedad de especies biológicas de maíz, tomate o patata, por ejemplo, pertenecen a toda la humanidad. Son propias de la naturaleza y ninguna

Complementos y medicamentos. Consulta siempre con un profesional.

Tomar vitaminas u otros complementos alimenticios junto con medicación puede ser peligroso, según advierte la FDA (Food and Drug Administratiorí) en EE. UU. Los complementos alimenticios pueden alterar la absorción y metabolismo de medicamentos de prescripción y venta libre, según la FDA. 'Algunos complementos alimenticios pueden incrementar el efecto de su medicación y otros complementos pueden disminuirlos”, Robert Mozersky, experto médico de la FDA. Como ejemplo, los complementos de hipérico pueden interferir en la efectividad de píldoras anticonceptivas, según reporta la FDA. El complemento herbario de ginkgo biloba y la vitamina E pueden diluir la sangre, mezclarlos con warfarina o aspirina podría aumentar el riesgo de hemorragia interna o derrame cerebral, según reportan desde la FDA. Aunque muchas personas toman complementos a modo de asegurarse una nutrición apropiada, la FDA dice que no hay sustituto de una dieta saludable y los productos naturales o hierbas no necesar

Que no te puedan los nervios ni la tristeza

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El  estado de ánimo  a veces es muy variable y puede ocurrir que hoy lo veamos todo de color rosa y mañana lo veamos todo de color negro. Tanto si sufrimos de nerviosismo excesivo y agobio, como de tristeza y apatía, nos va a costar afrontar las obligaciones del día a día, y mucho más las situaciones nuevas y los problemas que puedan surgir en los distintos ámbitos: familia, trabajo, hogar…   ¿QUÉ PUEDES HACER? -        Relájate . Los ejercicios de relajación eliminan la tensión muscular y ayudan a dormir mejor. Practícalos dos o tres veces al día. -        No te aísles. Aumenta tu actividad social. -        Participa en actividades que te hagan sentir mejor. -        Haz ejercicio físico . -        Lleva una alimentación equilibrada . Aumenta los alimentos ricos en triptófano, magnesio y vitaminas del grupo B. Por ejemplo, pavo y pollo, cereales integrales, legumbres, salmón, piña y plátano, productos lácteos, chocolate, almendras. -        Y toma Estresal cada día, p

RUBÍ

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El rubí es una gema de color rojizo. Su nombre viene de ruber, que significa 'rojo' en latín. Pertenece a la familia delcorindón, junto al zafiro, siendo una convención de nombre la única diferencia entre ambas gemas. El rubí da inteligencia, honor y progenie. Contribuye al desarrollo espiritual y sentimental. Elimina los obstáculos emocionales, refuerza la confianza en uno mismo y las relaciones con los demás, mejora la intuición, acrecienta la habilidad negociadora. Es la llamada piedra de la confianza. Portadora de buena suerte en el juego y en el amor. Ahuyenta los malos pensamientos. Aleja la tristeza, reprime la lujuria. Abre los chakras: el plexo solar, el bazo y el entrecejo Afinidad con los signos: Aries, Capricornio, Géminis, Virgo, Piscis, Libra, Sagitario, Tauro, Acuario. Categoría: Minerales óxidos (familia del corindón).

Si buscas un vientre plano, utiliza el “coco”

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El aceite de coco virgen extra de primera presión en frío es el aceite vegetal que más Triglicéridos de Cadena Media (TCM o MCT) contiene, en concreto más del 60%.  Este tipo de triglicéridos son digeridos, absorbidos y metabolizados de manera distinta que los Triglicéridos de Cadena Larga (los perjudiciales para el organismo).   Diferencias entre TCM y TCL: TCM ó MCT (beneficiosos) TCL (perjudiciales) Menor tamaño:  Formados por ácidos grasos con 8-12 átomos de carbono Sus ácidos grasos tienen una cadena con 14 o más átomos de carbono Menos calorías : 8,25 kilocalorías por gramo 9,2 kilocalorías por gramo Digestión más rápida : No requieren ácidos biliares o lipasa pancreática para su digestión Digestión más lenta Efecto termogénico:   Rápida absorción y oxidación → rápida obtención de energía Absorción y oxidación más compleja Menor capacidad para acumularse  en el tejido adiposo Acumulación en el tejido adiposo como grasa de reserva No int

Chlorella, detoxificante nutritivo

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Chlorella pyrenoidosa. Nombre científico de lo que comúnmente se conoce como alga Chlorella o Clorela. Es una planta uni­celular que vive en el agua fresca, "alimen­to verde” comestible que es el de mayor concentración de clorofila. Tiene una gran capacidad como complemento que puede ayudar a eliminar toxinas del organismo, componentes químicos perju­diciales, metales pesados y contaminantes. En Japón se utiliza ampliamente para ese fin desde la década de los 70. La chlorella se usa para males­tares indeterminados como la fatiga, ya que aporta gran cantidad de proteínas y otros nutrientes esenciales. El alga seca es aproximadamente 45% de proteína, 20% de grasa, 20% de carbohidratos, 5% fibra, y un 10% de minerales y vitaminas. Es un potente regenerador que se nota mejorando la piel, el cabello y las uñas, ya que contiene una hormona que estimula el crecimiento y la regeneración a nivel celular. No existen contraindicaciones graves ni ningún tipo de toxicidad conocido en re

Glutamina

La glutamina no está considerada como un aminoácido esencial porque nuestro organismo puede sintetizarla. Sin embargo, en ciertas situaciones de estrés fisiológico, tales como quemaduras, traumatismos, intervenciones quirúrgicas y ejercicios físicos intensos, el organismo no produce bastante glutamina y puede entonces hacerse más vulnerable a las infecciones. Es lo que ocurre en el "síndrome de sobreentrenamiento". La glutamina nos ayuda a: 1.- Preservar la masa muscular en caso de estrés, la cual es sin duda su cualidad más conocida. Por ejemplo, después de un traumatismo quirúrgico como la colocación de una prótesis en la cadera, la glutamina reduce la pérdida de aminoácidos del músculo esquelético y evita la atrofia muscular. 2.- Potenciar la síntesis de glucógeno muscular, mejorando el almacenamiento del glucógeno en el hígado y en los músculos esqueléticos. 3.- Mejorando las funciones del sistema inmunitario y del sistema digestivo, ya que es un nutriente básico

¿Qué tienes que hacer para encontrarte bien y que te encuentren mejor?

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1. ESTAR EN TU PESO SALUDABLE Estar en tu peso saludable no solo aporta beneficios para la salud sino que a nivel personal aumenta la confianza en uno mismo y  aumenta la autoestima. 2. HIDRATAR Y DETOXIFICAR EL ORGANISMO Para que nuestro organismo funcione de forma correcta y que eso se traduzca en salud y bienestar para la persona, es importante que los distintos órganos y aparatos del cuerpo estén sanos y funcionen correctamente. Y para ello se tendrán que cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano, que son: tener los alimentos que necesita ( nutrientes  y oxígeno) y eliminar los residuos (las sustancias inservibles y/o las nocivas o tóxicas). El hígado, el intestino, los riñones y la piel, son los órganos depurativos y de limpieza del organismo. ¿Podemos ayudar, de algún modo, a nuestro cuerpo a “limpiarse por dentro”? Desde luego que sí. La mejor manera de hacerlo es incluir en nuestra dieta aquellas plantas y vegetales que tienen actividad diurética y depurativ