miércoles, 23 de diciembre de 2015

Depresión y ejercicio físico

El ejercicio regular podría ser el antidepresivo natural más poderoso del que disponemos. De hecho, muchos de los efectos be­neficiosos del ejercicio observados en la prevención de la cardiopatía pueden estar relacionados tanto con su capacidad para mejorar el estado de ánimo como con su capacidad para mejorar la función cardiovascular.


Varios estudios clínicos han demostrado claramente que el ejercicio tiene un gran efecto antidepresivo. Estos estudios han demostrado que una mayor participación en ejercicios, deportes y actividades físicas está muy asociada con la disminución de los síntomas de ansiedad, depresión y malestar. Así mismo, las perso­nas que hacen ejercicio de forma regular tie­nen una mayor autoestima, se sienten mejor y son mucho más felices que las personas que no hacen ejercicio.

La mayor parte del efecto de la prácti­ca de ejercicio que contribuye a mejorar el estado de ánimo se puede atribuir al hecho de que el ejercicio regular aumenta el nivel de endorfinas, las cuales están directamente relacionadas con el estado de ánimo. En uno de los estudios más interesantes que han investigado el papel del ejercicio y de las endorfinas en la depresión, se comparaban los niveles de beta endorfina y los perfiles de depresión de diez personas que hacían footing con los de diez hombres sedentarios de la misma edad. Los diez hombres seden­tarios estaban más deprimidos, sentían más estrés en sus vidas y tenían un mayor nivel de cortisol y niveles más bajos de beta en­dorfinas. Tal y como constataron los investi­gadores, esto “reafirma que la depresión es muy sensible al ejercicio, fomentando una unión bioquímica entre actividad física y depresión”.

Un déficit nutricional de cualquiera de los nutrientes puede alterar la función ce­rebral y producir depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. Sin embargo, el papel del déficit nutricional es solamente la punta del iceberg en relación con el papel de los efectos de los nutrientes sobre el cerebro y sobre el estado de ánimo. Una suplementación polivitamínico-mineral proporciona una buena base nutricional sobre la cual construir. Cuando se selecciona una fórmula polivitamínico-mineral, es im­portante asegurarse de que aporta la gama completa de vitaminas y minerales. En los individuos con depresión es bastante habi­tual que existan déficits de varios nutrientes. Los déficits más comunes son los de ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6.

Extraído de:

Encyclopedia of Natural Medicine, Joseph Pizzorno y Michael T. Murray. Revised 2nd Edition

lunes, 14 de diciembre de 2015

Antibioticoterapia con probióticos

Dentro del concepto de antibioticoterapia viene utilizándose últimamente con frecuencia el término “bacterioterapia” para definir el efecto antibacteriano de determinadas bacterias, pero otros microorganismos como levaduras y hongos, pueden presentar estas características. Así el término “probiótico” se refiere a microorganismos vivos, usados en forma de suplementos nutricionales, que mejoran el equilibrio microbiano en el intestino y tienen efectos beneficiosos sobre la salud.

La modulación del sistema inmunitario es uno de los efectos beneficiosos más comunes del consumo de probióticos. Este efecto puede ser el resultado de factores solubles que alteran la permeabilidad epitelial, inhiben la cascada inflamatoria o bien condicionan la activación-maduración-supervivencia de las células dendríticas. Diferentes estudios in vitro e in vivo así lo demuestran. Estos hallazgos abren la puerta a una posible regulación de los probióticos en las respuestas inmunitarias y apuntan a una compleja relación entre el sistema inmunitario del huésped a una compleja relación entre el sistema inmunitario DNA cromosómico, componentes de la pared celular y metabolitos bacterianos.

M. López-Brea y D. Domingo.
Servicio de Microbiología, Hospital Universitario de La Princesa, Madrid.


Extraído de: Revista Española de Quimioterapia, Junio 2007; Vol. 20 (N° 2): 170-181


viernes, 20 de noviembre de 2015

Omega 5

El ácido Omega 5 o ácido Punicic obtenido de semilla de la granada está considerado el antioxidante más potentes que se conoce en la ciencia moderna. Es unas siete veces más potente que el té verde y por lo menos seis veces más potente que el extracto de semilla de uva.


Los estudios demuestran que ayuda a combatir los radicales libres que se cree que son los responsables de acelerar el proceso natural de envejecimiento del cuerpo y hacer que se pierda la elasticidad propia de la piel, lo que le otorga una virtud sin igual contra el envejecimiento. Tanto en vivo, como in vitro, las investigaciones sobre el aceite de semilla de granada (ácido omega 5) han demostrado que puede inhibir la formación de enzimas que hacen que las células sanas mute y comiencen un crecimiento fuera de control. Esto plantea nuevas e interesantes posibilidades sobre cómo el aceite de semilla de granada o ácido graso omega 5 algún día pueda ser incorporado entre los productos médicos de prevención de la salud.

Un estudio publicado en febrero de 2006 de la Universidad de Michigan “Medical School Diary of Ethnopharmacology” documenta que el aceite de semilla de granada estimula la producción de queratinocitos que ayudan a regenerar y aumentar la epidermis.

Las moléculas del ácido omega 5 son altamente energéticas que interfieren en la producción de prostaglandinas (o (PG) que participan en las respuestas inflamatorias al estimular las terminales nerviosas del dolor) y leucotrienos, que participan en los procesos de inflamación crónica, aumentando la permeabilidad vascular y favoreciendo, por tanto, el edema de la zona afectada (son los precursores de las inflamaciones que cursan las enfermedades y también es posible relacionar este tipo de sustancias con las dificultades respiratorias de los pacientes asmáticos). El ácido omega 5 imita el comportamiento de los antiinflamatorios no esteroides como la aspirina, sólo que sin sus efectos secundarios (uno de ellos es que deja a la mucosa gástrica vulnerable frente al ácido del estómago y aumenta el riesgo de sufrir erosiones y úlceras).

Como ácido linoleico conjugado (NaCI), el ácido omega 5 ayuda a reparar las células dañadas y controla y además regula el trasporte de glucosa a nivel de las membranas celulares, lo que lo hace especialmente útil para las personas que tiene sensibilidad a la insulina. El hecho de que sea un ácido conjugado, significa que ha sufrido algún cambio en su estructura molecular, resultando ser único y beneficioso para la salud y el bienestar general.




Otro artículo interesante sobre la granada:

miércoles, 18 de noviembre de 2015

No abuses de los antiinflamatorios

Los médicos alertan del abuso de antiinflamatorios y analgésicos no esteroides (AINES) para tratar las lesiones entre los deportistas aficionados. La mayoría de estos medicamentos convencionales se asocian con riesgos de efectos secundarios adversos, especialmente problemas en el aparato digestivo. El doctor Miguel del Valle, vicepresidente de la FEMEDE, nos ha contado que en las V Jomadas Nacionales de Medicina del Deporte en Zaragoza, los médicos deportivos han recomendado medicamentos de origen natural, de acción biorreguladora, con principios activos de origen vegetal y mineral, que alivian el dolor y la inflamación de manera natural, al favorecer y estimular los mecanismos de recuperación natural del tejido lesionado. Tampoco presentan efectos secundarios, ni riesgo de dar positivo en el control antidopaje. Los deportistas profesionales ya utilizan este tipo de medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación, así evitan usar antiinflamatorios y analgésicos de síntesis.


Extraído de: Revista Sport-Life, n° 177

martes, 10 de noviembre de 2015

La intención, una poderosa herramienta

El doctor en psicología y psicoterapeuta Wayne Dyer, era profesor en la St. Johns University de Nueva York cuando escribió su primer libro "Tus Zonas Erróneas", que vendió 35 millones de copias en diferentes idiomas, permaneciendo 64 semanas consecutivas como best-seller en el New York Times, y que cambió su vida para siempre. Además edito un documental, fue co-autor de tres libros de texto, colaboraba con muchos periódicos, daba conferencias en todo el territorio estadounidense y aparecía regularmente en programas de TV y radio. A partir de su primer libro, escribió muchos otros siempre desde una perspectiva espiritual, llegando a convertirse en un maestro espiritual que ha ayudado a miles de personas.

lunes, 26 de octubre de 2015

Nutrición esencial para el cabello

“El pelo, aunque no lo parezca, es un órgano con altas necesidades biológicas, que en situaciones de grandes necesidades metabólicas puede perder «materias primas»” nos señala el Dr. Ruiz Alconero. Por eso recomienda tomar complementos ricos en magnesio y zinc, minerales presentes en nuestro cabello.

Aunque los problemas de la cabellera son normales tanto para hombres como para mujeres, son las féminas las más propensas a tener déficit de hierro debido al ciclo hormonal. El problema es que no siempre se compensa esa pérdida de hierro a través de la dieta.

Hay investigaciones que confían en las propiedades del hierro para favorecer la multiplicación celular del folículo piloso y, por lo tanto, el crecimiento del cabello. Además, según algunos estudios, las vitaminas B y E, ayudarán al metabolismo celular del cabello y los aminoácidos azufrados (metionina y cisteína), componentes de la queratina que aumentarán la resistencia del cabello, favoreciendo su crecimiento.

El zinc, la vitamina C, E y los ácidos grasos esenciales favorecen el estado de la piel. El hierro, el magnesio, la vitamina C, ácido fólico, la metionina, la L-cisteína, las vitaminas del grupo B, los ácidos grasos esenciales y el zinc nutren el folículo piloso.

Extraído de: Dieta Sana, n° 73, Septiembre 2013


martes, 13 de octubre de 2015

Evitar la caída del cabello después del verano

El cabello tiene un ciclo vital en el que crece y cae, pero es sustituido por otro nuevo que acabará teniendo las mismas características que el pelo perdido, con lo cual, el problema se plantea cuando hay una desproporción entre el cabello que cae y el que nace, o bien cuando el cabello nuevo no tiene la misma calidad que el que ha caído, por lo tanto en la mayoría de las ocasiones la alopecia es más un problema de calidad que de cantidad.


En verano, se multiplican los casos de pérdida de cabello por agresiones externas debidas al exceso de cloro, la sal y el sudor, que se unen al aumento de los rayos ultravioletas que dañan la cutícula del pelo, por lo que se recomienda cuidar la alimentación, aumentar la ingesta de vitaminas y evitar lociones que irriten la piel.

Por ello, tras la playa, hay que aclarar el pelo con agua tibia y champú, eliminando a su vez los restos de arena que, se ha demostrado, resecan el pelo y debilitan su color natural. El agua del mar no es la única que afecta a la salud del pelo, también es su exposición al cloro de las piscinas, por lo que se aconseja lavar la cabeza con abundante agua y secarla lo antes posible, pues los ácidos y el cloro pueden afectar a la estructura capilar y debilitar no solo el color sino la propia fuerza del pelo.

El lavarse el pelo todos los días, contrario a lo que dice el mito, es sano y no lo estropea, aunque para mantener la salud del pelo también será necesaria una buena alimentación: siguiendo una dieta rica en agua, frutas, verduras y líquidos, como zumos naturales, dado que contribuirán a la acción reparadora.

El cabello debe lavarse tantas veces como sea necesario para cada persona, no por lavarlo menos, caerá menos. Los champús son excelentes cosméticos de limpieza que sirven para lavar el cabello sin dañarlo, dándole propiedades cosméticas (suavidad, hidratación...). A veces pueden ayudar a controlar, dependiendo de su composición, algunas patologías leves de cuero cabelludo.

Deben utilizarse los champús de un pH neutro y que no sean agresivos. Debería evitarse el uso frecuente del secador, planchas, tintes de cabellos o permanentes, ya que debilitan el cabello. Cuando existe una caída excesiva del cabello, es necesario utilizar productos formulados específicamente para estas situaciones. Se deben utilizar champús que contengan ingredientes activos específicos y científicamente probados en la eficacia de ayudar a frenar la caída del cabello y a estimular el crecimiento capilar.

La principal función del champú es la de activar la microcirculación del cuero cabelludo estimulando el folículo piloso y normalizando la secreción de las glándulas sebáceas. Además, estos champús deben contener vitaminas y agentes acondicionadores que nutran y fortalezcan el cabello, y que permitan su uso diario. El uso frecuente de estos champús aporta densidad, fuerza y volumen al cabello dejándolo suave y brillante.

El cabello se halla en constante renovación y su metabolismo y regeneración son muy sensibles al déficit nutricional. La idea de tomar un complemento que contenga nutrientes cobra mucho sentido, pues en muchos casos la caída del cabello se debe a una alimentación pobre o con carencias nutricionales, como sería el caso de seguir ciertos tipos de dieta.

En el momento de la elección del tratamiento más indicado para la caída del cabello, es importante tener en cuenta los activos y su eficacia demostrada: la combinación de los activos de los complementos alimenticios ayudan a frenar la caída, a nutrir y a estimular el crecimiento capilar recuperando la apariencia normal; dando como resultado un cabello sano, fuerte y brillante.

Extraído de: Revista “Estar vital”, n° 75


viernes, 2 de octubre de 2015

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lunes, 21 de septiembre de 2015

Aliados de tus defensas

La interacción con los microorganismos pone a prueba la capacidad de nuestro sistema inmunitario para preservar la salud. Además de cuidar el estilo de vida, ciertas sustancias pueden ayudar. Con el frío y la escasez de luz del invierno suelen proliferar los resfriados y las gripes, el organismo está perfectamente equipado para protegerse de los microbios que los causan gracias a un sistema de defensas capaz de identificar y neutralizar cualquier agente extraño que intente franquear sus barreras.


Entre esas barreras se hallan la piel y las mucosas de las vías respiratorias y el aparato digestivo. El ejercicio, una dieta equilibrada y el descanso contribuyen a que las defensas cuenten con la suficiente capaci­dad de reacción y recuperación. Pero existen muchas otras cosas que se pueden hacer para reforzarlas, desde tomar complementos que estimulen el sistema inmunitario para preve­nir o frenar una infección a reducir el estrés o recurrir a la reflexología podal.

La vitamina C

Este poderoso antioxidante ejerce un papel importante en la respuesta inmunitaria, ya que aumenta la concentración de células “asesinas” naturales y activa la producción de interferón, una proteína que el organismo utiliza para neutralizar los virus, así como de inmunoglobulinas y la enzima glutatión peroxidasa. Protege así mismo del daño provocado por los radicales liberados mientras se combate la infección. Esta vitamina se destruye por acción del calor, el aire y la luz. Resulta imprescindible para múltiples funciones metabólicas, pero a diferencia de muchos mamíferos, que la crean a partir de la glucosa, nosotros debemos ingerirla con la dieta.

Echinácea

La raíz de la equinácea (.Echinacea angustifolia) no solo aumenta la producción de leucocitos y otros mecanismos del organismo para luchar contra las infecciones, sino que también ejerce un efecto bactericida, fungicida y antivírico. Su acción no es comparable con la de los antibióticos farmacológicos, ya que las propiedades de la equinácea se aprecian a medio y largo plazo, sobre todo con el objetivo de potenciar las propias defensas y evitar recaídas. Es aconsejable intercalar cortos periodos de descanso o de alternar el uso de esta planta con otros estimulantes del sistema inmunitario si el tratamiento se prolonga más de dos meses. Está contraindicada durante el embarazo y la lactancia, así como en personas que padezcan hepatopatías o enfermedades autoinmunes.

Setas chinas: Shiitake, Maitake y Reishi.

Desde hace unos años, algunas setas están siendo objeto de estudio por su capacidad para estimular el sistema inmunitario y proteger frente al cáncer. Algunas de ellas son deliciosas, como el maitake (Grifola frondosa) y el shitake (Lentinula edodes), y otras no, como el reishi (Ganoderma lucidum), cuyo sabor amargo obliga a tomarlo como complemento. El maitake, el shitake y el reishi, aumentan el número y la actividad de las células inmunitarias. Además contienen un polisacárido, el betaglucano, que estimula las defensas.

Zinc

Este aliado del sistema inmunitario aumenta la producción de linfocitos T y mejora su respuesta frente a las infecciones. Este efecto es especialmente notable en los ancianos, que suelen presentar más carencias de zinc y un sistema inmunitario debilitado. Se ha comprobado que ayuda en el tratamiento de infecciones respiratorias como el resfriado y la gripe, así como en la tos y la rinitis.

Ácidos grasos esenciales

Se conoce cada vez mejor el efecto preventivo de los ácidos grasos omega-3, en problemas cardiovasculares e incluso en otros de concentración y falta de ánimo. Estas grasas son abundantes en el pescado azul y también se encuentran en algunos vegetales (lino, chía, nuez). Como la dieta occidental suele ser rica en ácidos grasos omega-6, en detrimento de los omega-3, conviene evitar su posible desequilibrio (un exceso de omega-6 favorece los procesos inflamatorios, mientras que un mayor aporte de omega-3 los previene). En lo tocante a la inmunidad, ambos ácidos grasos también ejercen efectos contrapuestos. Los linfocitos B y T, son antagonistas el uno del otro. Los eicosanoides de ácido araquidónico (omega-6) estimulan a los linfocitos B e inhiben los linfocitos T, mientras que los eicosanoides de los ácidos EPA y DHA (omega-3) estimulan a los linfocitos T e inhiben a los linfocitos B.

Selenio

De propiedades antioxidantes, el selenio aumenta la producción de glóbulos blancos y actúa contra algunos virus frenando su re­producción. También se ha comprobado que la complementación de la dieta con selenio mejora la respuesta a las vacunas, incluso en personas a quienes no parece faltarles.

Ginseng

La raíz de esta planta de Extremo Oriente es un poderoso tónico para el sistema nervioso de las defensas. Su nombre latino (Panax) proviene del griego pan (todo) y axos (cura­ción), en alusión a sus excelentes propieda­des curativas. Con fines medicinales se usan sobre todo tres tipos de ginseng: el asiático (Panax ginseng), el norteamericano (Panax quinquefolius) y la va­riedad siberiana (Eleutherococcus senticosus), conocida como Eleuterococo. Los tres fortale­cen el sistema inmunitario y previenen las in­fecciones respiratorias, al parecer aumentando la producción de interferón y estimulando la actividad de los fagocitos y las células asesinas naturales. Esto último lo corroboró un estudio del año 2007 llevado a cabo en Canadá con ginseng norteamericano, según el cual, tomar 200 mg dos veces al día en invierno, reduce la incidencia de los resfriados, alivia los síntomas y mejora la respuesta a las vacunas contra la gripe.

Propóleo

El propóleo es una sustancia resinosa vege­tal que las abejas recogen y transforman con sus secreciones salivares a fin de convertir­la en un producto idóneo para desinfectar la colmena, sellar grietas y “embalsamar” a los insectos intrusos que no pueden expulsar por su gran tamaño. El propóleo contiene resi­nas, bálsamos, aceites esenciales, minerales, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos y más de cincuenta grupos de flavonoides, lo que hace de esta sustancia un potente des­infectante, analgésico, antiinflamatorio y revitalizante. Posee también propiedades an­tioxidantes, antifúngicas citoestáticas, cicatrizantes e inmunoestimulantes. Su empleo resulta útil en el tratamiento de múltiples patologías, desde afecciones broncopulmonares hasta otitis, faringitis, infecciones bu­cales, inflamaciones de la mucosa gástrica, cistitis, quemaduras, verrugas y alivio sinto­mático de las psoriasis.

Aceite de hígado de bacalao

Su desagradable sabor hizo que un reme­dio tan clásico como el aceite de hígado de bacalao, quedara durante unas décadas solo para el recuerdo. Sin embargo, los nuevos descubrimientos y la posibilidad de tomarlo en cápsulas han renovado el interés por sus beneficios. Uno de los más importantes es la reducción del colesterol, pero también es un excelente aliado para reforzar las defensas. El aceite de hígado de bacalao es excep­cionalmente rico en vitaminas A y D. La vi­tamina A, que en forma de provitamina se encuentra también en alimentos como la za­nahoria y ciertas fruías y verduras, ayuda a prevenir infecciones, en especial del aparato respiratorio y protege las mucosas. Además, aumenta la respuesta de los anticuerpos y la actividad de los fagocitos y los linfocitos.

Extraído de: Revista Cuerpomente, n° 348

sábado, 12 de septiembre de 2015

Productos ecológicos y naturales de higiene femenina

Desde 1989 Natracare es la mejor opción de higiene natural femenina. Una gama de productos ecológicos de gran calidad muy beneficiosos para la salud y el medio ambiente. Los tampones, por ejemplo, son de algodón 100% con certificado ecológico y, al igual que las compresas y protege-slips, están fabricados solamente con materiales naturales totalmente libres de cloro y no contienen aditivos, perfumes ni plásticos.


La contaminación por dioxinas es un serio problema medioambiental que contamina nuestro aire, agua, tierra y plantas, y que se almacena para siempre en nuestras células adiposas. Está causada por varios procesos naturales e industriales, como la utilización de pesticidas y el blanqueo con cloro de materiales usados para fabricar papel como pañuelos, compresas y tampones. Por esto nos gusta que todos los productos Natracare estén totalmente libre de cloro (TLC).

Los síntomas de las mujeres que sufren alergias, irritación, molestias y picor en la piel empeoran durante la menstruación. Muchos ginecólogos recomiendan usar productos 100%  de algodón, como los de Natracare, para evitar los agentes sintéticos y químicos usados habitualmente en los artículos de higiene femenina. Muchas mujeres han experimentado alivio después de usar productos Natracare porque los tampones y las toallitas de higiene íntima femenina están hechos de algodón 100% ecológico no blanqueado con cloro, sin rayón, ni agentes aglutinantes, plásticos, tensoactivos, resinas, látex o fragancias.

Síndrome del Shock Tóxico

El Síndrome del Shock Tóxico (SST) es una enfermedad poco frecuente pero mortal causada por un tipo de bacteria que puede producir toxinas en el cuerpo. Los síntomas del SST aparecen rápidamente y a menudo son graves. Los resultados de un estudio publicado en "The Journal of Infectious Diseases in Obstetrics and Gynaecology" sugiere que el uso de tampones 100% de algodón puede reducir el riesgo de dufrir el Síndrome del Shock Tóxico en comparación con los tampones que contienen rayón. El estudio se efectuó con 20 variedades de tampones, incluyendo los tampones Natracare 100% de algodón y concluyó que los tampones 100% de algodón no producían la peligrosa toxina SST de la bacteria Staphylococcus aureus, mientras que otros tampones sí lo hacían.

El uso de pesticidas está generalizado en todo el mundo y es nocivo para las personas y para el medio ambiente. Elegir productos ecológicos ayuda a reducir la contaminación ambiental y la exposición personal a las dioxinas. Este es el motivo por el cual nos aseguramos de que los tampones, las toallitas íntimas femeninas y los protege-slip de algodón están fabricados solamente con algodón ecológico certificado.


Biodegradables y sin plástico

¡Cada año se desechan más de 45 mil millones de compresas en el mundo! Puestas en fila cubrirían toda la distancia hasta el sol y para enterrarlas debería hacerse un agujero de 90 metros de profundidad y 90 metros de ancho. La mayor parte de compresas y toallitas de higiene íntima femenina están fabricadas con materiales sintéticos como el plástico, que tardan cientos de años en descomponerse en la tierra. Los productos Natracare son entre un 95% y un 100% biodegradables y compostables. No contienen plásticos o materiales derivados del petroleo, para cuya producción se liberan toxinas y gases de efecto invernadero causantes del cambio climático. Además, la eliminación de estos productos tóxicos es complicada. De los 45 mil millones de compresas tiradas a la basura cada años, un 90% son plásticos.

¿Sufres continuos ataques de candidiasis? ¿Lo has probado todo y sin embargo continúan apareciendo? Quizá te sorprenderá saber que puede tratarse de una reacción a las compresas o tampones que utilizas. Tanto si tienes candidiasis como si no, los tampones o compresas convencionales, pueden causarte molestias genitales. Uno de cada 6 ginecólogos opinan que estos síntomas empeoran durante la menstruación, indicando que hay una posible conexión entre éstos y el tipo de protección utilizada.

Más de un tercio de las mujeres con síntomas de picor, escozor o molestias en la zona vaginal pueden estar sufriendo los síntomas de Irritación Alérgica Femenina (IFA). Uno de los primeros consejos que se da a las mujeres que sufren candidiasis es el de usar ropa interior de algodón. Se sabe que la fibras sintéticas pueden empeorar los síntomas. Muchas compresas y tampones no están fabricados únicamente de algodón, sino que contienen plásticos, fibras sintéticas y residuos de blanqueadores con cloro. No es extraño entonces que tus partes más íntimas se irriten.

¿Qué puedes hacer? El primer paso es pasarte a usar materiales naturales y preferiblemente ecológicos para tu ropa interior y en tus productos de higiene personal.

Mejor salud, mejor medio ambiente

Usando este tipo de productos, elaborados solamente a base de celulosas sostenibles y biodegradables, ofreciendo productos de alta calidad, cómodos, seguros y sin plásticos, ayudamos a conservar nuestros océanos y reducir el impacto de los plásticos. Evitamos los pesticidas y productos químicos tóxicos al usar algodón ecológico certificado y celulosa no blanqueada con cloro. Así evitas el contacto con muchos agentes cancerígenos como pesticidas, herbicidas y dioxinas.

Los productos Natracare no contienen parabenos, bensoatos sódico, SHG, fenoxietanol ni formaldehídos. Aseguran el cuidado de tu piel y del medio ambiente utilizando extractos de plantas ecológicas en las toallitas. Comparten los principios de la agricultura ecológica, cuidando el medio ambiente y minimizando el impacto ambiental, desde la obtención de las materias primas hasta el producto acabado.

martes, 8 de septiembre de 2015

Campaña Anti-Piojos


Los mejores aliados para prevenir y tratar los piojos:

La loción y el champú higienizante y vitaminada D'Shila, elaborados y pensados para su utilización juntos y son perfectos para usar en edad escolar. D'Shila realiza una fórmula que incluye aceites esenciales y extractos de plantas capaces de ahuyentar insectos, en especial los piojos.
Sus componentes principales son: Aceite esencial del Árbol del Té. Extractos de Neem, Hiedra y Albahaca, destilado de Lavanda, aceite de Limón, Aloe vera y proteínas de Trigo.

El Neem (también llamado Nim), es un árbol originario de la India. Es una especie poco conocida en la mayor parte de occidente, su nombre científico es Azadirachta indica y sus orígenes se encuentran en la India oriental. Es un árbol sumamente resistente, capaz de sobrevivir en condiciones muy adversas. El aceite posee múltiples cualidades y beneficios, aunque posee un aroma peculiar y característico. Su propiedad antibacteriana juega un papel fundamental en el uso del aceite de Neem sobre el pelo. Puedes aplicarlo para eliminar los piojos u otras infecciones. La mejor forma de hacerlo es mediante mascarillas para el pelo. Puedes aprovechar el tratamiento o la elaboración de la mascarilla casera para combinarlo con aceite de Argán. De este modo, lograrás un efecto alisador y reparador sobre el cabello, así como un desencrespamiento, mejorando el estado tanto del cuero cabelludo como de las puntas.

Además, el aceite de Neem, hidrata y nutre las capas más profundas de la piel. Ayuda a mantener la estructura de la membrana celular con su rica composición en ácidos grasos esenciales y el aporte de nutrientes antioxidantes. Posee un efecto antiinflamatorio y bactericida potente, por lo que es muy útil para el tratamiento de infecciones y otras enfermedades cutáneas. Algunos dermatólogos lo prefieren para tratar el acné y la psoriasis en vez de la rosa mosqueta, otro aceite con grandes propiedades. Es emánogo, ya que estimula la circulación por la zona pélvica. Ayuda a disminuir la fiebre (febríbugo).

El aceite esencial de Árbol del Té se obtiene de las hojas y tallos por destilación al vapor, seleccionando lo mejor de cada planta. Posee características distintivas y un aroma único. Originario de Australia, los aborígenes de este país lo han utilizado por sus numerosas propiedades desde hace cientos de años. Este aceite esencial posee un efecto antiséptico triple: actúa contra las bacterias, hongos y virus, además, es cicatrizante, balsámico, antiinflamatorio, desodorante y expectorante. Las propiedades antisépticas, fungicidas y anti-acneicas están aceptadas y reconocidas por el departamento de salubridad Australiano. Durante la época escolar es muy útil para combatir los problemas con los piojos. Como cualquier otro aceite esencial se debe evitar el contacto con los ojos, pero si esto sucediera, deberá enjuagarlos con abundante agua. Es recomendable testarlo dermatológicamente con una gotita en la piel y esperar unas horas por si provocara algún tipo de reacción.

viernes, 4 de septiembre de 2015

¿Qué es el selenio?

El selenio fue utilizado en el tratamiento de la caspa pero este oligoelemento esencial (requerido en pequeñas cantidades por el organismo) ha sido objeto de ciertos avances relacionados con su utilización y papel como importante nutriente en el esquema general nutricional.


El selenio se incorpora a ciertas proteínas creando seleno-proteínas que tienen un funcionamiento enzimático antioxidante, acción con capacidad para detener el daño producido a las moléculas de ADN e impidiendo el desarrollo de tumores. El selenio forma parte de la ruta metabólica del yodo. Una deficiencia de yodo, pudiera ser que también acontezca con deficiencia de selenio. Este oligoelemento juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides, así como en el fortalecimiento del sistema inmune. Una reducción de la actividad por parte de las hormonas tiroideas pudiera ser un signo de deficiencia de selenio, especialmente en personas diagnosticadas de hipotiroidismo.
Según un reciente estudio en American Journal of Epidemiology, la ingesta de selenio durante toda la vida puede afectar a la conservación de las funciones cognitivas respecto al envejecimiento, sugiriendo que niveles adecuados de selenio pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer.
El selenio se encuentra de forma natural en el suelo, esto afecta al contenido en plantas que obtienen sus nutrientes de la tierra y, a su vez, los animales que dependen de las plantas para su alimento. En la actualidad, sin los métodos naturales de enriquecimiento de la tierra y una agricultura comercial, con el uso de fertilizantes que aumentan el rendimiento de la tierra, no acontece de forma natural la absorción natural del selenio. Por lo tanto, la elección de alimentos orgánicos de regiones donde los niveles del oligoelemento es alto puede asegurar unas cantidades necesarias para el organismo.
La carne también puede proporcionar selenio. Los animales alimentados con selenio orgánico también facilitan una cantidad suficiente en la carne. Para ello deben ser animales de granja que no han sido alimentados con piensos modificados genéticamente o sometidos al tratamiento con antibióticos.
Una deficiencia de selenio es rara, excepto en países donde los niveles presentes en el suelo son bajos. Una deficiencia del oligoelemento selenio se asocia a un sistema inmune debilitado, hipotiroidismo y enfermedades del corazón. Las personas que sufren de trastornos gastrointestinales también pueden sufrir una deficiencia ya que pueden reducir la absorción de selenio, así como la absorción de otros nutrientes. Las afecciones directamente relacionadas con el selenio son la enfermedad de Keshan, enfermedad de Kashin-Beck y el cretinismo endémico mixedematoso.

¿Qué cantidad de selenio necesitamos?
Se estima que se requieren unos 55 micro- gramos diarios. Pueden administrarse a través de una dieta rica en granos enteros, mariscos y frutos secos. Una cantidad excesiva de selenio y su toxicidad se estima que ocurre, generalmente, a partir de la exposición industrial. Sin embargo, se sospecha que más de 900 microgramos por día pueden suponer una sobredosis de selenio. La ingesta dietética máxima tolerable (UL) es de 400 microgramos/día en adultos.

Extraído de: Natural News, www.naturalnews.com

viernes, 28 de agosto de 2015

Organismos modificados genéticamente



Documental "El Mundo según Monsanto", difundido por la televisión franco-alemana Arte. Traza la historia del principal fabricante de organismos genéticamente modificados (OGM), cuyos granos de soja, maíz y algodón se propagan por el mundo pese a las alertas ecologistas. Un filme que denuncia al gigante de los transgénicos.

Cada vez más aparecen artículos que exponen el debate entre alimentos ecológicos y alimentos transgénicos. Leo muchas opiniones y cada bando expone sus mejores armas. Pero un concepto básico se escapa en muchos de estos artículos y es que los alimentos modificados genéticamente son productos de laboratorio patentados que ponen en peligro la variedad biológica de millones de agricultores en todo el mundo. Estos productos genéticos pertenecen a las empresas que los patentan o los comercializan, mientras que la gran variedad de especies biológicas de maíz, tomate o patata, por ejemplo, pertenecen a toda la humanidad. Son propias de la naturaleza y ninguna empresa se puede apropiar de ellas. Una vez modificadas genéticamente, sí. En mi modesta opinión, el que defiende la agricultura transgénica o no se da cuenta que apoya el enriquecimiento de unos pocos y las desigualdades en el mundo o lo sabe demasiado bien.
Para acabar también me parece irresponsable exponer que durante más de 20 años se utilizan los transgénicos. Y yo me pregunto ¿20 años son mucho o poco? ¿Qué son 20 años para la Tierra? Ya veremos qué opinión tienen de nosotros las próximas 3 ó 4 generaciones.

Puedes obtener más información en la página web de Greenpeace España sobre transgénicos y agricultura...
http://www.greenpeace.org/espana/es/Trabajamos-en/Transgenicos/

Aquí la web con la guía Verde y Roja de alimentos que contienen transgénicos...
http://www.greenpeace.org/espana/es/reports/gu-a-roja-y-verde/



miércoles, 22 de julio de 2015

Complementos y medicamentos. Consulta siempre con un profesional.

Tomar vitaminas u otros complementos alimenticios junto con medicación puede ser peligroso, según advierte la FDA (Food and Drug Administratiorí) en EE. UU. Los complementos alimenticios pueden alterar la absorción y metabolismo de medicamentos de prescripción y venta libre, según la FDA.

'Algunos complementos alimenticios pueden incrementar el efecto de su medicación y otros complementos pueden disminuirlos”, Robert Mozersky, experto médico de la FDA.
Como ejemplo, los complementos de hipérico pueden interferir en la efectividad de píldoras anticonceptivas, según reporta la FDA. El complemento herbario de ginkgo biloba y la vitamina E pueden diluir la sangre, mezclarlos con warfarina o aspirina podría aumentar el riesgo de hemorragia interna o derrame cerebral, según reportan desde la FDA.
Aunque muchas personas toman complementos a modo de asegurarse una nutrición apropiada, la FDA dice que no hay sustituto de una dieta saludable y los productos naturales o hierbas no necesariamente son inofensivos. “Natural no siempre significa seguro”, según Mozersky. Esto es particularmente cierto e importante en niños.

Extraído de: HealthDay, consumer.healthday.com

RECUERDA: Si vas a tomar algún complemento alimenticio o planta medicinal, consulta siempre con un profesional titulado del sector de la herbodietética.
En Avet dispones de profesionales titulados en fitoterapia (plantas medicinales), expertos en complementos alimenticios y diplomados en nutrición.

¿Quiénes somos?

martes, 21 de julio de 2015

Que no te puedan los nervios ni la tristeza

El estado de ánimo a veces es muy variable y puede ocurrir que hoy lo veamos todo de color rosa y mañana lo veamos todo de color negro. Tanto si sufrimos de nerviosismo excesivo y agobio, como de tristeza y apatía, nos va a costar afrontar las obligaciones del día a día, y mucho más las situaciones nuevas y los problemas que puedan surgir en los distintos ámbitos: familia, trabajo, hogar…
 ¿QUÉ PUEDES HACER?
Chica relajándose-       Relájate. Los ejercicios de relajación eliminan la tensión muscular y ayudan a dormir mejor. Practícalos dos o tres veces al día.
-       No te aísles. Aumenta tu actividad social.
-       Participa en actividades que te hagan sentir mejor.
-       Haz ejercicio físico.
-       Lleva una alimentación equilibrada. Aumenta los alimentos ricos en triptófano, magnesio y vitaminas del grupo B. Por ejemplo, pavo y pollo, cereales integrales, legumbres, salmón, piña y plátano, productos lácteos, chocolate, almendras.
-       Y toma Estresal cada día, porque:
  • Los extractos de Valeriana y Azafrán te ayudan a modular las alteraciones del estado de ánimo; mejorando los síntomas de ansiedad y estrés, y disminuyendo el nerviosismo y la intranquilidad. También te ayudan a conciliar el sueño.
  • El L-Triptófano, es el aminoácido precursor de la serotonina. Por lo tanto, tener unos niveles adecuados de L-Triptófano ayuda a mantener normales los niveles de serotonina y estos niveles normales son fundamentales para mejorar el estado de ánimo, prevenir los estados depresivos y de ansiedad y mejorar el insomnio.
  • El magnesio es fundamental para la síntesis de serotonina y las vitaminasB1, B6 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
ESTRESAL AYUDA A TU ESTADO DE ÁNIMO:
TANTO SI “LOS NERVIOS TE CONSUMEN”, COMO SI “LA TRISTEZA TE DOMINA”
Persona pidiendo ayuda

- Con extractos de plantas relajantes y moduladoras del estado de ánimo.
- Con L-Triptófano, precursor de la Seratonina, la “hormona de la felicidad”.
- Con Magnesio y vitaminas del grupo B para el funcionamiento normal del sistema nervioso y para la función psicológica normal.

Pulgar hacia arriba

¡Y NO PRODUCE SOMNOLENCIA DIURNA!


DECLARACIÓN SALUDABLE:
Las vitaminas tiamina (B1), B6 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
*Reglamento No 432/2012 de la Unión Europea por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables.



IN G R E D IE N T E S: Por 2 cápsulas:

Agente de carga (aceite de gi- rasol), Valeriana (E.S., 200 mg, titulado al 0,3% en ácido valerénico, aporta 600 μg de ácido valerénico), Óxido de magnesio (aporta 112,5 mg de magnesio, 30% VRN*), L-Triptófano (100 mg), Antiaglomerante (estearato de magnesio), Azafrán (E.S., 30 mg, titulado al 2 % en safranal, aporta 600 μg de safranal), Emulgentes (mezcla de aceites vegetales de palma y coco, cera de abejas), Vitamina B1 (1,1 mg, 100% VRN*), Vitamina B6 (1,4 mg, 100% VRN*) y Vitamina B12 (2,5 μg, 100 % VRN*). Cubierta: Gelatina, Glicerina, Agua y Colorantes (dióxido de titanio, clorofilina cúprica de sodio).


*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes.

PRECAUCIONES: No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia. No tome este complemento alimenticio si es alérgico o intolerante a alguno de sus ingredientes. Consultar con un profesional de la salud en caso de estar tomando hipnóticos, sedantes y/o antidepresivos.

MODO DE EMPLEO: Tomar 1 cápsula por la mañana y otra por la noche antes de acostarse, con ayuda de agua o zumo de frutas. Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas.

P R E S E N TA C IÓ N: Envase de 60 cápsulas blandas.

lunes, 20 de julio de 2015

RUBÍ


El rubí es una gema de color rojizo. Su nombre viene de ruber, que significa 'rojo' en latín. Pertenece a la familia delcorindón, junto al zafiro, siendo una convención de nombre la única diferencia entre ambas gemas. El rubí da inteligencia, honor y progenie. Contribuye al desarrollo espiritual y sentimental. Elimina los obstáculos emocionales, refuerza la confianza en uno mismo y las relaciones con los demás, mejora la intuición, acrecienta la habilidad negociadora. Es la llamada piedra de la confianza. Portadora de buena suerte en el juego y en el amor. Ahuyenta los malos pensamientos. Aleja la tristeza, reprime la lujuria. Abre los chakras: el plexo solar, el bazo y el entrecejo

Afinidad con los signos: Aries, Capricornio, Géminis, Virgo, Piscis, Libra, Sagitario, Tauro, Acuario.

Categoría: Minerales óxidos (familia del corindón).

miércoles, 15 de julio de 2015

Si buscas un vientre plano, utiliza el “coco”

El aceite de coco virgen extra de primera presión en frío es el aceite vegetal que más Triglicéridos de Cadena Media (TCM o MCT) contiene, en concreto más del 60%. Este tipo de triglicéridos son digeridos, absorbidos y metabolizados de manera distinta que los Triglicéridos de Cadena Larga (los perjudiciales para el organismo). 

Diferencias entre TCM y TCL:

TCM ó MCT (beneficiosos)
TCL (perjudiciales)
Menor tamaño: Formados por ácidos grasos con 8-12 átomos de carbono
Sus ácidos grasos tienen una cadena con 14 o más átomos de carbono
Menos calorías: 8,25 kilocalorías por gramo
9,2 kilocalorías por gramo
Digestión más rápida: No requieren ácidos biliares o lipasa pancreática para su digestión
Digestión más lenta
Efecto termogénico:  Rápida absorción y oxidación → rápida obtención de energía
Absorción y oxidación más compleja
Menor capacidad para acumularse en el tejido adiposo
Acumulación en el tejido adiposo como grasa de reserva
No intervienen en el ciclo del colesterol
Parte de los TCL ingeridos intervienen en la síntesis de colesterol

Barriga

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE CONSUMIR UN ACEITE RICO EN TCM?
En el sobrepeso y la obesidad, ya que los TCM intervienen positivamente en el control del peso porque:
  1. Estimulan la β-oxidación o lo que es lo mismo, estimulan la utilización de los ácidos grasos para producir energía. Aumentan la termogénesis y “queman calorías”. Sobre todo a nivel abdominal.
  2. No intervienen en la formación del tejido graso de reserva, ya que prácticamente no se almacenan como grasa.
  3. Favorecen la formación de cuerpos cetónicos, los cuales tienen unefecto anorexígeno: aumentan la saciedad y disminuyen la ingesta de alimentos.
 En el deporte:
  1. Diversos estudios sugieren que el binomio dieta rica en TCM y ejercicio físico, presenta un efecto sumatorio en la reducción del depósito de grasa abdominal.
  2. Tomar TCM antes de realizar una actividad deportiva ha demostrado ser eficaz para mejorar los índices de rendimiento aeróbico: aumentan la energía disponible por ser una fuente rápida de energía. Y son fáciles de digerir.
 Para reducir la grasa abdominal, ¡no esperes sentado!

PRECAUCIONES:
No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia.
No tome este complemento alimenticio si es alérgico o intolerante a alguno de sus ingredientes.

viernes, 10 de julio de 2015

Chlorella, detoxificante nutritivo

Chlorella pyrenoidosa. Nombre científico de lo que comúnmente se conoce como alga Chlorella o Clorela. Es una planta uni­celular que vive en el agua fresca, "alimen­to verde” comestible que es el de mayor concentración de clorofila. Tiene una gran capacidad como complemento que puede ayudar a eliminar toxinas del organismo, componentes químicos perju­diciales, metales pesados y contaminantes. En Japón se utiliza ampliamente para ese fin desde la década de los 70.


La chlorella se usa para males­tares indeterminados como la fatiga, ya que aporta gran cantidad de proteínas y otros nutrientes esenciales. El alga seca es aproximadamente 45% de proteína, 20% de grasa, 20% de carbohidratos, 5% fibra, y un 10% de minerales y vitaminas. Es un potente regenerador que se nota mejorando la piel, el cabello y las uñas, ya que contiene una hormona que estimula el crecimiento y la regeneración a nivel celular.

No existen contraindicaciones graves ni ningún tipo de toxicidad conocido en relación al consumo de chlorella en las dosis recomendadas, pero aún asi, puede existir fotosensibilidad en personas que tomen elevadas dosis de Chlorella. En algunas personas puede producir un aumento del ácido úrico, náuseas y malestar estomacal, también puede provocar la formación de gases y flatulencias, debido al aumento del peristaltismo intestinal. Los efectos secundarios más comunes, sobre todo en la primera semana de uso, incluyen diarrea, náuseas, gases (flatulencia), cambio de color verde de las heces, y calambres en el estómago. En caso de tener estos síntomas interrumpir inmediatamente el consumo. El alga chorela, al contener yodo, podría causar una reacción alérgica en personas sensibles al yodo. Podría provocar asma y otros problemas respiratorios. 

Todos estos síntomas sin embargo pueden ser motivo de un proceso de desintoxicación del cuerpo, ya que el alga chlorella es una poderosa herramienta depurativa en nuestro organismo. Debido a que no se sabe lo suficiente sobre el uso de chlorella durante el embarazo y la lactancia es conveniente evitar su uso.

viernes, 26 de junio de 2015

Glutamina

La glutamina no está considerada como un aminoácido esencial porque nuestro organismo puede sintetizarla. Sin embargo, en ciertas situaciones de estrés fisiológico, tales como quemaduras, traumatismos, intervenciones quirúrgicas y ejercicios físicos intensos, el organismo no produce bastante glutamina y puede entonces hacerse más vulnerable a las infecciones. Es lo que ocurre en el "síndrome de sobreentrenamiento".

La glutamina nos ayuda a:

1.- Preservar la masa muscular en caso de estrés, la cual es sin duda su cualidad más conocida. Por ejemplo, después de un traumatismo quirúrgico como la colocación de una prótesis en la cadera, la glutamina reduce la pérdida de aminoácidos del músculo esquelético y evita la atrofia muscular.

2.- Potenciar la síntesis de glucógeno muscular, mejorando el almacenamiento del glucógeno en el hígado y en los músculos esqueléticos.

3.- Mejorando las funciones del sistema inmunitario y del sistema digestivo, ya que es un nutriente básico para estos sistemas. Varios estudios demuestran un efecto significativo de la glutamina para prevenir el síndrome de sobreentrenamiento. Un aporte importante de antioxidantes es también esencial, porque permite captar los radicales libres antes de que causen daños. La fórmula ideal de antioxidantes debe contener una combinación de varias sustancias (vitamina C, E, Selenio).

4.- Aumentar las tasas de hormonas del crecimiento, provocando una secreción inmediata de la hormona de crecimiento y de testosterona. Estimula el anabolismo, creando así el ambiente ideal para el desarrollo muscular.

La glutamina está recomendada para todos los deportistas habituales u ocasionales para conseguir una protección máxima de la musculatura y evitar el cansancio y otras molestias.

martes, 23 de junio de 2015

¿Qué tienes que hacer para encontrarte bien y que te encuentren mejor?

1. ESTAR EN TU PESO SALUDABLE
Estar en tu peso saludable no solo aporta beneficios para la salud sino que a nivel personal aumenta la confianza en uno mismo y aumenta la autoestima.
Hígado y riñones
2. HIDRATAR Y DETOXIFICAR EL ORGANISMO
Para que nuestro organismo funcione de forma correcta y que eso se traduzca en salud y bienestar para la persona, es importante que los distintos órganos y aparatos del cuerpo estén sanos y funcionen correctamente. Y para ello se tendrán que cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano, que son: tener los alimentos que necesita (nutrientes y oxígeno) y eliminar los residuos (las sustancias inservibles y/o las nocivas o tóxicas).
El hígado, el intestino, los riñones y la piel, son los órganos depurativos y de limpieza del organismo.
¿Podemos ayudar, de algún modo, a nuestro cuerpo a “limpiarse por dentro”? Desde luego que sí. La mejor manera de hacerlo es incluir en nuestra dieta aquellas plantas y vegetales que tienen actividad diurética y depurativa para conseguir un efecto “detox” en nuestro organismo.

Ingredientes depurativos-       El wasabi y el boldo tienen efecto depurativo y ayudan al hígado en su función detoxificante. El hígado es el gran filtro por el que pasarán todas las toxinas que existan en nuestro cuerpo y por eso es tan importante cuidar este órgano.
-       La cola de caballo y el espárrago tienen efecto diurético y ayudan al riñón en su función fisiológica de eliminación de líquido y toxinas. Disminuyen la retención de líquido.
-       La alcachofera y el diente de león tienen ambos efectos, depurativo y diurético, por lo que ayudan tanto al hígado como al riñón.

Un cuerpo limpio por dentro y libre de toxinas es un “cuerpo en equilibrio” que funciona mejor y que tiene un aspecto más atractivo. Es un cuerpo preparado para ser más receptivo a un plan nutricional bajo en calorías. Y así se gana en salud y en belleza y buen aspecto.

3. CONTRARRESTAR EL EXCESO DE RADICALES LIBRES
ChicaEl exceso de radicales libres se asocia a situaciones de enfermedad o lesión y también de envejecimiento, deterioro o degeneración, ya que en estas situaciones, fisiológicas y patológicas, aumentan las reacciones celulares de oxidación.
Los antioxidantes son muy importantes para neutralizar este exceso de radicales libres y, por tanto, son importantes para prevenir el prematuro envejecimiento celular. El resultado será la protección de los órganos y sistemas y un aspecto rejuvenecido de la piel; más salud y mejor aspecto físico.
Las frutas y verduras son, principalmente, los alimentos que nos ofrecen la mayor cantidad de antioxidantes de forma natural. Tanto por su contenido en vitaminas y minerales con este efecto antioxidante (vitamina C, zinc…), como por su contenido en sustancias fitoquímicas antioxidantes como son la luteína, el licopeno, los fitosteroles, los flavonoides, las saponinas…. Otro grupo de alimentos que son también fuente importante de minerales, son el grupo de las algas, como por ejemplo el alga chlorella, lo que hace muy interesante su consumo.


Extraído de: blog.novadiet.es