Si buscas un vientre plano, utiliza el “coco”
El aceite de coco virgen extra de primera presión en frío es el aceite vegetal que más Triglicéridos de Cadena Media (TCM o MCT) contiene, en concreto más del 60%. Este tipo de triglicéridos son digeridos, absorbidos y metabolizados de manera distinta que los Triglicéridos de Cadena Larga (los perjudiciales para el organismo).
Diferencias entre TCM y TCL:
TCM ó MCT (beneficiosos)
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TCL (perjudiciales)
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Menor tamaño: Formados por ácidos grasos con 8-12 átomos de carbono
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Sus ácidos grasos tienen una cadena con 14 o más átomos de carbono
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Menos calorías: 8,25 kilocalorías por gramo
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9,2 kilocalorías por gramo
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Digestión más rápida: No requieren ácidos biliares o lipasa pancreática para su digestión
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Digestión más lenta
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Efecto termogénico: Rápida absorción y oxidación → rápida obtención de energía
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Absorción y oxidación más compleja
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Menor capacidad para acumularse en el tejido adiposo
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Acumulación en el tejido adiposo como grasa de reserva
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No intervienen en el ciclo del colesterol
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Parte de los TCL ingeridos intervienen en la síntesis de colesterol
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¿QUÉ BENEFICIOS TIENE CONSUMIR UN ACEITE RICO EN TCM?
En el sobrepeso y la obesidad, ya que los TCM intervienen positivamente en el control del peso porque:
- Estimulan la β-oxidación o lo que es lo mismo, estimulan la utilización de los ácidos grasos para producir energía. Aumentan la termogénesis y “queman calorías”. Sobre todo a nivel abdominal.
- No intervienen en la formación del tejido graso de reserva, ya que prácticamente no se almacenan como grasa.
- Favorecen la formación de cuerpos cetónicos, los cuales tienen unefecto anorexígeno: aumentan la saciedad y disminuyen la ingesta de alimentos.
En el deporte:
- Diversos estudios sugieren que el binomio dieta rica en TCM y ejercicio físico, presenta un efecto sumatorio en la reducción del depósito de grasa abdominal.
- Tomar TCM antes de realizar una actividad deportiva ha demostrado ser eficaz para mejorar los índices de rendimiento aeróbico: aumentan la energía disponible por ser una fuente rápida de energía. Y son fáciles de digerir.
Para reducir la grasa abdominal, ¡no esperes sentado!
PRECAUCIONES:
No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia.
No tome este complemento alimenticio si es alérgico o intolerante a alguno de sus ingredientes.
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