Hambre emocional: cuando el monstruo se apodera de ti…
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Cuántas veces nos encontramos a nosotros mismos frente al televisor, ordenador,etc. terminado esa última galleta del paquete y ¡HORROR!, nos preguntamos: pero,¿porque estoy comiendo si no tengo hambre? Las ganas incontrolables de galletas, chocolates, dulces, patatas fritas, helados, golosinas, frituras, pizzas, etc. no son el problema principal: son solo la punta del iceberg; lo importante es lo que esta “bajo el agua”.
En este sentido el COACHING NUTRICIONAL puede ayudar a que cada persona descubra cuáles son esas emociones/situaciones que generan los estados de ansiedad: ¿qué desata mi monstruo? Descubrir y solucionar estos conflictos internos nos ayuda a controlar el hambre emocional, pero además hay que encontrar fórmulas para detectar ciertas conductas desencadenantes y cambiarlas por otras más saludables o bien que nos permitan evadirnos de esa sensación de hambre descontrolada.
Cada vez que detectamos esa ansiedad apuntar en un folio:
¿Qué emoción/situación la desencadena?
- Salir a dar un paseo.
- Darme un baño relajante.
- Leer un libro
- Llamar a algún amigo/a por teléfono
- Poner en práctica el último punto buscando la alternativa que sea para cada uno de nosotros la más adecuada en cada situación. No hay reglas fijas. Recuerda que: El hambre emocional afecta en mayor o menor medida a muchas personas, aún más cuando se inicia un plan de alimentación, ejercicio físico o cualquier otra actividad saludable que requiere cierta disciplina. Buscar ayuda en un nutricionista o coach nutricional es la mejor opción cuando estas emociones nos desbordan o cuando solos no somos capaces de conseguirlo.
Extraído del blog: http://metodonovaline.com/
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