Remedios que relajan e inducen al sueño
Necesitamos dormir bien para mantener la salud y nuestras
capacidades en forma. Para conseguirlo, podemos recurrir a diferentes técnicas
del yoga y remedios naturales, mejorar la alimentación o cuidar el ambiente
del dormitorio.
- Plantas medicinales: muchas plantas tiene
propiedades tranquilizantes y somníferas: tilo, amapola, valeriana, pasiflora,
espino blanco, azahar... Pueden tomarse en forma de infusión, extracto (gotas),
o cápsulas. Ciertas fragancias pueden ayudar a conciliar el sueño: lavanda,
violeta, tilo, mirto... Las hojas o flores podemos conservarlas en una bolsita
que sujetaremos a la almohada o a la funda por su lado interior.
- Hidroterapia: un baño de diez minutos en agua
tibia (34-35°) antes de acostarse ejerce una acción sedante sobre el sistema
nervioso. Más aún si se añade al agua algún tranquilizante como hojas de
lechuga o cualquiera de las plantas antes mencionadas. También se pueden añadir
varias cucharadas de bicarbonato sódico, lo que hace más alcalina el agua y
opera como un tranquilizante de la red nerviosa que se encuentra en la
epidermis.
Extraído de: Revista Cuerpo Mente, n.“ 279
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